Xông hơi khô là hình thức xông hơi sử dụng bức xạ nhiệt lan tỏa ra từ thiết bị xông hơi khô – hơi nóng của xông hơi khô. Làn hơi nóng trong phòng sauna sẽ thấm vào da thịt, làm giãn mạch máu có công dụng bài tiết và đào thải độc tố, chất nhờn tích tụ dưới làn da ra ngoài….
Nhằm bảo đảm cho quá trình xông hơi được thực hiện một cách thư giãn và hiệu quả, người dùng cần phải làm theo những bước sau:
Bước 1: Thao tác trước khi vào phòng Sauna
Tháo bỏ hết đồ trên cơ thể trong phòng thay đồ.
Sau đó mang một chiếc khăn mềm và đi vào phòng xông hơi khô
Ngâm tắm làm sạch thân thể trước khi vô phòng sauna lần thứ nhất, vì thân thể phải được làm quen với sức nóng từ từ. Cùng với đó làn da ẩm ướt giúp thân thể dễ chịu đựng với không khí mới (khô và ẩm).
Bước 2: Vào phòng Sauna
Dùng lần đầu, không khí phòng sauna rất khô, chúng ta có thể làm tăng độ ẩm bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên những viên đá trên máy sauna.
Bước 3: Đi ra khỏi phòng Sauna
Sau 15 – 20 phút xông hơi, bạn nên đi ra ngoài và làm mát cơ thể để giảm nhiệt nóng trong người. Bạn hãy chọn vị trí có không khí mát mẻ để tự làm khô mô hôi và uống một ít nước để bù cho lượng mồ hôi được đào thải ra khi ở trong phòng xông. Lưu ý: tránh dung rượu, bia… khi vừa ra khỏi phòng xông.
Bước 4: Bước vào phòng Sauna lần thứ hai
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi khoảng 20 phút, nếu bạn cảm thấy có thể tiếp tục xông hơi thì hãy quay trở lại phòng xông hơi thêm 15 – 20 phút. Sau khi rời phòng xông lần hai, bạn phải đảm bảo chắc chắn uống nhiều nước và làm mát cơ thể hoàn toàn thêm một lần nữa. Điều này rất quan trọng, giúp cơ thể bạn trở về nhiệt độ bình thường, tránh được những biến chứng sức khỏe có thể phát sinh.
Bước 5: Thực hiện lại quy trình nóng lạnh thân thể 1 lần nữa nếu chúng ta thấy dễ chịu.
Sau khi ngâm tắm, chúng ta quay lại phòng sauna nhưng tốt nhất ở trong nhiệt độ cao hơn. Khi đó, bạn hãy ngồi hay nằm lên tầng ghế trên.
Bước 6: Bước ra khỏi phòng Sauna
Sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh.
Lau khô cơ thể bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn.
Bước 7: Kết thúc
Hãy để thời gian làm cho cơ thể chúng ta hòa hợp với không khí bên ngoài.
Bạn mặc quần áo và kết thúc quá trình xông trong phòng sauna.
* Biện pháp sử dụng Phòng xông hơi khô (Sauna) hợp lý:
– Nhiệt độ tối đa cho phòng xông hơi khô (sauna) là từ 55 đến 75 độ C, độ ẩm là 8%. Thời gian sử dụng xông hơi khô tuỳ theo trạng thái cơ thể và sức khỏe của người sử dụng. Bạn có thể sử dụng phòng sauna nhiều lần, theo nguyên tắc chung. Phòng sauna chống chỉ định sử dụng đối với người bệnh tim mạch, huyết áp cao.
– Hơi nóng tầng ghế trên lớn hơn tầng ghế dưới. Vài vậy, nếu bạn lần đầu tiên đi xông hơi, bạn nên ngồi ở băng ghế thấp hơn cho đến khi cơ thể chịu được sự tăng dần của nhiệt độ.
Phòng xông hơi khô góp phần cải thiện đời sống bằng sự khỏe khoắn, mạnh mẽ, tạo ra sức sống mới. Vì vậy tại sao chúng ta lại không sử dụng phòng xông hơi này để góp phần giữ gìn, nâng cao chất lượng sống, nuôi dưỡng nguồn tài sản quý báu nhất của mỗi người, hướng đến sự tốt đẹp trong cuộc sống?